A fájdalomcsillapítás nem minden esetben kell azt jelentse, hogy feltúrjuk a gyógyszeres fiókot. Vannak természetes, mégis igen hatékony módszerek, amelyekkel semmilyen vegyi anyagot nem kell a szervezetünkbe juttatnunk.

Érintés

Kutatások igazolják, hogy ha megérintünk valakit, akit szeretünk – megöleljük, vagy megfogjuk a kezét -, akkor ennek fájdalomcsillapító hatása van. Ez az egyik oka például, hogy egyes orvosok kifejezetten javasolják az apás szülést a kismamáknak.

Kurkuma

Az élénksárga színű fűszer a benne található kurkuminnak köszönhetően gyulladáscsökkentő hatású, ezért a fájdalmat is enyhítheti. Szakértők szerint akkor a leghatékonyabb, ha nem kapszulában vesszük be, hanem természetes formájában fogyasztjuk.

Alvás

Több kutatás is igazolja, hogy tartós alváshiány hatására érzékenyebbek leszünk a fájdalomra. Ha tehát krónikus fájdalommal küzdünk, nagyon ügyeljünk rá, hogy alvásunk minősége és mennyisége is megfelelő legyen.

Légzéskontroll

Léteznek légzéstechnikák, amelyeket elsajátítva könnyebben el tudjuk terelni a figyelmünket a fájdalomról, illetve enyhíthetjük a fájdalom által okozott stressz hatásait is. A lassú, mély lélegzetek a fájdalomtűrő képességet is növelik.

Rendszeres testmozgás

A sportok közül a jógának tulajdonítanak leginkább fájdalomcsillapító hatást, amely különösen krónikus hátfájás esetén hatékony. Nagyon fontos ugyanakkor, hogy a jógába semmiképpen sem szabad önállóan belevágni, mindenképpen kérjük ki képzett instruktor tanácsát, mielőtt elkezdenénk.

Zenehallgatás

Nem véletlen, hogy kedvenc számunk meghallgatása után jobb lesz a kedvünk és jobban érezzük magunkat. A zenehallgatás endorfint szabadít fel, így segíthet enyhíteni a krónikus fájdalmat – ezt egyébként kutatások is igazolják.

Forrás: hazipatika.com

Életigenlők.hu

Hasonló cikkek