Kérjük, egy megosztással támogasd portálunkat!
OLVASÁSI IDŐ KB. 2 perc

Az ízületek egészségének megőrzése nagy figyelmet kap. A közhiedelemmel ellentétben ezek a betegségek bármilyen korban érinthetik az embereket, sokféle tünettel járhatnak, és a lefolyásuk is különböző lehet.

Ennek a gyakori népbetegségnek az oka legtöbbször a mozgásszegény életmód, valamint az ülőmunka, amelynek következtében a tartóizmok meggyengülnek. Tulajdonképpen az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat, azonban az évek alatt ezek kopásnak indulnak, a folyamat pedig odáig vezet, hogy mozgásunk korlátozottá, sőt fájdalmassá válik. Napi tíz perces torna, és a megfelelő étkezés segíthet az ízületek egészségének védelmében.

Ételek az ízületek megóvásáért

A testsúly rendkívül nagy szerepet játszik egészségünk fenntartásában, mivel a felesleges kilók által erősen megterheljük az ízületeket. Éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk miből, és mennyit fogyasztunk. Az olyan omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a hal, a dió, segít csökkenteni a gyulladást. Míg a brokkoliban, a mákban és a spenótban található kalciummal megelőzhető a csontvesztés.

Különösen hasznosnak bizonyul a kalcium, valamint magnéziumpótlás, a komplex ásványi anyagok pedig feltétlenül szükségesek, hiszen az izmok munkájához és a megfelelő izom-összehúzódások kivitelezéséhez ez nélkülözhetetlen. Emellett a D-vitamin feltétlenül szükséges akár a csontba való kalciumbeépüléshez, akár az immunvédelemhez, a szív- és érbetegségek megelőzéséhez, vagy a daganatos betegségek megelőzéséhez is kulcsfontosságú szerepe van.

Ügyelj a testtartásra!

Az ülő munkának hosszú távon rengeteg káros hatása lehet, egy kis odafigyeléssel azonban megelőzhetjük a problémákat. A jó testtartás védi az ízületeket a nyakunktól egészen a térdünkig. Munka közben pedig minél többször álljunk fel, nyújtózkodjunk kicsit, és próbáljunk egyenes háttal ülni.

Csalán és zellertea

Manapság számos olyan gyógynövény létezik, melyeknek ízületvédő és gyulladásgátló hatása van. Ezeket akár teakeverék formájában is beszerezhetjük. A csalánlevél, és a fűzfakéreg például a leghatásosabb természetes gyógyhatású csodaszerek között vannak, de ide sorolhatjuk a zellerteát is.

A gyömbérolajtól kezdve a kurkumáig, nagyon sok olyan gyógynövény van, melyek mellékhatás nélkül tudnak segíteni. Sok esetben javasolható a porcépítést is elősegítő gyógynövények fogyasztása.

Rendszeres testmozgás

Az ízületeknek a megfelelő mozgás nagyon fontos, de a túlzott terhelést, egyoldalú mozgást kerülni kell. Ennek oka, hogy a megerőltető testmozgás növeli az ízületi sérülések kockázatát, és a porcokban is károkat tehet.

Forrás: egeszsegter.hu

Életigenlők.hu

Similar Posts