A téli hónapok, hosszú téli esték egyik legnépszerűbb gyümölcse a mandarin. Édeskés íze miatt szívesen fogyasztják a gyerekek is. A mandarinnak sok olyan tulajdonsága van, ami miatt érdemes fogyasztani, jótékony hatással van egészségünkre, melyet talán nem is tudtunk.

A mandarin a citrusfélék közé tartozó egzotikus déligyümölcs, mely Dél-Kínából származik. Európába csak a 19. században kezdték beszállítani. A mandarin és a narancs hibridje a Klementin, vagyis ezt nevezzük magvatlan mandarinnak.

A mandarin is gazdag C-vitamin forrás, mint a legtöbb citrusféle. Fogyasztása megvédi az emberi szervezetet a szabadgyökök károkozásától.

Kicsi és rendkívül lédús a mandarin, mégis magas a tápanyagértéke. Magas C-vitamin tartalma 100 %-ban biztosítja a szervezet számára szükséges napi C-vitamin bevitelt.

Ezen kívül olyan fontos vitaminok és ásványi anyagok is találhatóak benne, mint a B-vitaminok, folsav, kalcium, vas, kálium és réz, mely számos más tápanyaggal látja el a szervezetet.

A mandarin egészségre gyakorolt jótékony hatása

• elősegíti az emésztés megfelelő működését, megakadályozza a székrekedés kialakulását magas rosttartalmának köszönhetően,
• köptető hatása miatt hörghurutra és az asztma gyógyítására is használható,
• hatásos a mandarin leve hasmenés és vérhas esetén,
• láz esetén a mandarin leve segít a szervezet kiszáradása ellen,
• a mandarinban lévő C-vitamin hozzásegít az általános erőnléthez, jótékony hatású meghűlés ellen,
• gyulladáscsökkentő, immunerősítő és természetes antioxidáns,
• a bioflavonoidoknak köszönhetően hatásos baktérium- és vírusölő,
• meggátolhatja testünkben a vérrögképződést, vérzéscsillapító,
• fitoösztrogén tartalmának köszönhetően gátolja, illetve késlelteti a szervezetünkben kialakuló hormonelégtelenséget,
• csökkenti a koleszterinszintet, segíti a vér és a máj megtisztítását,
• felveszi a harcot a szív- és érrendszeri betegségekkel is,
• számos olyan erős antioxidánst tartalmaz, mint a limonén, terpineol és mikrén,
• a mandarin segíti a fogyást, kevés zsírt és kalória tartalmának köszönhetően,
• sok béta-karotin és aszkorbinsav található a mandarinban, ez által a gyümölcs fogyasztásával javítható a látás is,
• a mandarin folsav tartalma megakadályozza a vérszegénység kialakulását,
• az agyban lévő neurotranszmitterekre a mandarin aromás illata jó hatással van, enyhíti a stresszt, felfrissíti és energiával tölti fel a testet és a lelket.

A hazánkban kapható mandarinok nagy része Spanyolországból és Törökországból származik.

Forrás: egeszsegter.hu

Életigenlők.hu

Hasonló cikkek