Az ember tápanyagok nélkül nem lenne képes megfelelően működni. Az ember egy vagy több tényező következtében elveszítheti ezeket a tápanyagokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, amelyek hiánya negatív irányba befolyásolja a test működését.

Az egyik legfontosabb nyomelem a vas. A vas segít a vörösvérsejteknek oxigént szállítani a test minden részébe. A vas alapvető esszenciát teremt minden egyes ember számára, de ezt a nyomelemet leginkább a nők igénylik.

Egy átlagos felnőtt férfinak naponta körülbelül nyolc milligramm, míg egy nőnek naponta átlagosan 18 milligramm vasra van szüksége. Táplálkozási szakértők szerint ez azért van így, mert a nők a havi ciklus miatt sok vért veszítenek, így több vaspótlásra van szükségük. Terhesség idején is több vasra van a hölgyeknek szükségük a baba növekedése és megfelelő fejlődése miatt.

A menstruáció alatti vérveszteség miatt sok vasat veszítünk, de ezt könnyedén ki lehet egyenlíteni vasban gazdag élelmiszerek fogyasztásának a növelésével.

Az állapotos hölgyeknek is oda kell figyelniük a vasbevitelre. A placenta sok vasat igényel, pontosabban a magzat növekedése miatt lényeges odafigyelni a megfelelő vasbevitelre.

Amennyiben nincs elegendő ebből a nyomelemből valakinek a szervezetében, ez elégtelen mennyiségű oxigént eredményezhet a vérben, ez pedig vérszegénységhez vezethet. A vérszegénység egyik elsődleges tünete a folyamatosan fennálló és szűnni nem akaró fáradtság. Éppen ezért nagyon fontos a vasban gazdag táplálékok rendszeres fogyasztása. Vasban gazdag táplálékok többek között a leveles zöldségek, a bab, a máj, a búzakorpa, a tökmag, a szezámmag, a hüvelyesek, a lenmag, a rókagomba, a tojássárgája, a pisztácia.

A vas felszívódásának maximalizálása és elősegítése érdekében a vasban gazdag ételeket érdemes olyan táplálékokkal együtt fogyasztani, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak. Természetes vannak olyan táplálékok, amelyekben vas és C-vitamin is van. Ilyen például a paprika és a burgonya.

A vasat állati és növényi eredetű táplálékokból is be lehet vinni. Bizonyos anyagok, mint például a kalcium, a magnézium, egyes hüvelyek vagy gabonafélék akadályozzák a vas felszívódását a vékonybélben.

Forrás: gyogyszernelkul.com

Életigenlők.hu

Hasonló cikkek

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás

Ezeket olvasta már?
Márciusi ifjak

1848. március 15-én történt

Napi életigenlés

Close