OLVASÁSI IDŐ KB. 3 perc

A bélrendszer egészsége nagyon fontos, hiszen az immunrendszerünk jelentős hányada itt található. Ha az emésztésünk nincs rendben, akkor az immunrendszerünk sem lesz elég hatékony. Ezért is van szükségünk probiotikumok rendszeres fogyasztására. Cikkünkben néhány hasznos prebiotikumban gazdag táplálékot mutatunk be.

Építsük be étrendünkbe a prebiotikumokat is 

A probiotikumok olyan jó baktériumok, melyek segítenek egyensúlyba hozni a bélflórát, ezzel is megtámogatva az immunrendszerünk működését. A probiotikumok közé tartoznak az erjesztett táplálékok.

A rostban gazdag alma

Az egyik fontos prebiotikumban gazdag táplálék az alma. Nagyon gazdag rostokban, például pektinben, mely szintén prebiotikus hatással rendelkezik. A pektin segíti a jó baktériumok létrejöttét és elszaporodását, ezzel pedig megelőzhetjük az emésztési és bélrendszeri problémák kialakulását.

Banán, a tél slágere

A másik prebiotikus táplálék a banán, amelyet a téli hónapokban előszeretettel fogyasztunk. És milyen jól tesszük, hiszen inulinban gazdag, amely szintén prebiotikus hatással rendelkezik. A banán nemcsak a jó baktériumok szaporodását segíti elő, de nagyon hasznos lehet azok számára is, akik állandó haspuffadástól szenvednek.

A bélrendszer egészségéért

A bélgyulladás nagyon kellemetlen, nemcsak a rákos betegségek kialakulását növeli meg, de még fájdalommal is jár. Az árpa egy remek prebiotikus táplálék, amely rendbe teszi a bélrendszer egészségét és helyrehozza a bélflóra egyensúlyát.

Cikóriával a cukorbetegség ellen

A cikória is nagyon gazdag inulinban. Elősegíti a bifidobaktériumok szaporodását, melyek szintén a jó baktériumok csoportjába tartoznak. A cikóriagyökérnek más hasznos tulajdonsága is ismeretes. Amellett, hogy csökkenti a bélrendszerben a káros baktériumok számát, előnyös lehet a cukorbetegség megelőzésében is. Azok, akik nem szeretnének lemondani a kávéról, de a koffeinmentes változatot keresik, igyanak cikóriából készült kávét, amely még a székrekedés esetén is hatásos lehet.

A vitaminokban gazdag pitypang

A pitypang is nagyon hasznos prebiotikus táplálék. Gazdag forrása az A-, a C- és az E-vitaminoknak, illetve a bifidobaktériumok mellett a lactobacillus baktériumok számát is segít megnövelni, melyek szintén jó baktériumnak számítanak.

Fokhagyma a bélrendszeri betegségek megelőzésére

A fokhagyma is remek prebiotikus táplálékforrás, illetve a gyomor- és bélrendszeri betegségekkel szemben is védelmet nyújthat.

Zab a vérnyomás normalizálására

A zab szintén jó hatással van a bél működésére, mivel gazdag forrása a béta-glükánnak, ami nemcsak az LDL-koleszterinszint csökkenését segíti elő, hanem a vérnyomást is normalizálja, illetve a bélrendszer egészségét is segít fenntartani.

Forrás: gyogyszernelkul.com

***                    ***                    ***                    ***

Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!

eletigenlok.hu

Similar Posts