Manapság egyre több alkalommal kúszik be a stressz az életünkbe, persze csak akkor, ha hagyjuk. Néhány táplálék azonban nagyon hatékony nemcsak a stressz oldásában, de szorongás és depresszió ellen is.

Az édesburgonya sok magnéziumot tartalmaz, amely már csak azért is egy nagyon fontos ásványi anyag, mivel anti-stresszhatásokkal rendelkezik. Mindemellett magas a C-, D- és B6-vitamin-tartalma, illetve sok kálium és vas is van benne, amelyek nagyon hasznosak az általános egészségi állapot és az egészséges immunrendszer fenntartásához.

A diófélék magas E-vitamin- és cinktartalommal rendelkeznek. Mindkettő fontos szerepet tölt be az immunrendszer megerősítésében. A bennük lévő B-vitaminok segítenek a szorongás és a stressz kezelésében. Naponta egy maréknyi dió javítja a hangulatot és elősegíti az agy megfelelő működését.

A leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta fontos tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek eredményesen képesek a stresszt oldani. Mindemellett szabályozzák a hangulatot, javítják az agy működését és növelik az energiaszintet.

A magvak – mint például a tökmag vagy a napraforgómag – nagyon fontosak az idegrendszer számára és sok más egészségmegőrző képességgel is rendelkeznek.

Elalvás előtt egy pohárnyi langyos vagy meleg tej elősegíti az elalvást, mivel D- és B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek jó hatással vannak az idegrendszerre. A tej gondoskodik a nyugodt és pihentető alvásról.

Az antioxidánsokban gazdag áfonya is nagyon hatékonyan képes oldani a stresszt és a szorongást. Ez az ízletes gyümölcs vitaminokkal és ásványi anyagokkal van feltöltve, amelyek rendkívül jó hatással vannak az emberi egészségre.

A kamillatea csökkenti az izomgörcsöket és segít lecsillapítani, pihentetni az idegeket. Ez a gyógynövényben található glicinnek köszönhető, amely hatékonyan képes a stresszt lecsökkenteni.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak – lazac, szardínia, tonhal – mérsékelni képesek a szervezet adrenalinszintjét, amely elősegíti, hogy minél hamarabb megnyugodjunk.

Az étcsokoládé segít a stresszhormonok csökkentésében, illetve segít felszabadítani a hangulatnövelő szerotonint.

Az avokádó fitokemikáliákban gazdag, például karotinoidokban és fenolokban, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek. Ezek nemcsak a betegségek, hanem a szabad gyökök által okozott károsodások csökkentésében is kiemelkedő szerepet játszanak. Emellett az oxidatív stresszt és a vérnyomást is csökkenteni tudják.

Forrás: gyogyszernelkul.com

Életigenlők.hu

Hasonló cikkek