Az étkezésnek központi szerepe van az egészségünk megőrzésében. Nem hiába mondják, hogy azok vagyunk, amit megeszünk, hiszen a táplálék, amit nap mint nap eszünk hatással van az egészségünkre és a közérzetünkre is. Ezért sem mindegy, hogy milyen ételeket fogyasztunk rendszeresen. Hogyan étkezzünk úgy, hogy segítsük emésztőrendszerünk működését?
Az emésztés folyamata
Az emésztés hosszadalmas folyamatában részt vesz a száj, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél és a vastagbél, de kitüntetett szerepe van a májnak, az epehólyagnak és a hasnyálmirigynek is. Ezért is lényeges, hogy vigyázzunk az egészségünkre, mert ha a „gépezet” egyik eleme sérülést szenved, megbetegszik, akkor gondok lesznek az emésztésünkkel, ami az egész szervezetünk működésére kihatással lesz.
Mivel a táplálékokból energiát nyerünk, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz, hiszen az egészséges, vitamindús, rostban gazdag ételek valódi energiabombát jelentenek számunkra. A sejtjeinkben keletkezett hibák is csak úgy javulhatnak meg, csak úgy válhatnak ismét egészségessé, ha kellő minőségű tápanyagokkal látjuk el őket.
Nem pusztán az ételek tápanyagtartalma fontos, hanem az is hogyan eszünk. A rágásra ugyanis kellő időt kell fordítanunk, hiszen ha nem rágjuk meg elégszer az ételt, akkor emésztési gondjaink lehetnek. Ne siessünk, ne kapkodjunk tehát, hanem komótosan együnk élvezve az ízeket.
Az egészséges bélflóra
Az egészséges emésztéshez egészséges bélflórára is szükség van, amit probiotikumok rendszeres fogyasztásával támogathatunk. Többek között a joghurt, a kefir, a savanyított élelmiszerek lehetővé teszik a jó és a rossz baktériumok egyensúlyának fenntartását, és az egészséges emésztőrendszer megőrzését.
Amennyiben az emésztésünk rendben van, akkor az immunrendszerünkkel sem lesznek gondok, jó lesz az általános egészségi állapotunk, az anyagcserénk, a hangulatunk.
Folyadékfogyasztás, rostbevitel
Az emésztést más módon is támogathatjuk. Az egyik ilyen a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, hiszen a sejtjeinknek és a szöveteinknek is szüksége van vízre, hogy a különféle folyamatok zavartalanul történhessenek a szervezetünkben. A víz ezen kívül szabályozza a testhőmérsékletünket, és a testi funkciók fenntartásában is lényegi szerepet játszik.
A rostok szintén javítják a bél egészségét. A rostos táplálékok megtisztítják a bél falát a különféle káros baktériumoktól, és ezzel csökkenthet a vastagbélrák kialakulásának esélye is.
A testedzés is segít
A rendszeres testedzés mérsékli az emésztőrendszeri betegségek kockázatát, mindemellett segíti a megfelelő véráramlást, csökkenti a gyulladást, aminek köszönhetően sokféle bélbetegségtől óvhatjuk meg magunkat.
Fogadjuk meg ezeket a hasznos tanácsokat emésztőrendszerünk egészsége érdekében!
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
