Az agyunk is éhezik csakúgy, mint a testünk, amennyiben nem adjuk meg neki azokat a táplálékokat, amelyekre szüksége van. Milyen táplálékokra van szüksége az agyunknak? Többek között vízre, vitaminokra, ásványi anyagokra, fehérjére, zsírra és szénhidrátra.
Omega-3 zsírsav
Az agyunknak nagy szüksége van omega-3 zsírsavakra is, amelyeket nagyobb mennyiségben a halak tartalmaznak. Az agy egyik fő építőeleme nem más, mint az omega-3 zsírsav. Erre az agy és az idegsejtek felépítéséhez van szükség, ezek a zsírok nagyon fontosak a tanulási képességek és a jó memória megőrzéséhez.
Az omega-3 zsírok rendszeres fogyasztásával elérhetjük, hogy lassuljon az életkorral összefüggő mentális hanyatlás és csökkenjen az Alzheimer-kór kialakulásának az esélye.
Áfonya
Az agyunknak áfonyára is szüksége lehet. Az áfonya, különösen a fekete áfonya, nagy mennyiségben tartalmaz antociánokat, amelyek nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns hatásokkal is rendelkeznek. Ezek az antioxidánsok késleltetik az agy öregedését és a memóriát is javítani tudják.
Kurkuma
Kutatások igazolják, hogy a kurkuma előnyeiből is profitál az agyunk. Bioaktív hatóanyaga a kurkumin, a vér-agy gáton keresztül átjut az agyba, így az idegsejtek számára lehet nagyon hasznos a jelenléte.
A kurkuminnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél javítani képes a memóriát és csökkenti az amiloid plakkok jelenlétét az agyban. A kurkumin ezen kívül segít megnövelni a dopamin- és szerotoninszintet. Mindkettő a hangulat szabályozásáért felelős hormon. Ha rendszeresen fogyasztunk kurkumát, akár még a depresszió is elkerülhet bennünket, sőt a kurkumin az új agysejtek növekedését is segíti.
Brokkoli
A brokkoli olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nemcsak antioxidáns, hanem gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkeznek. Mindemellett K-vitaminban is gazdag, ami pedig jobb memóriát és kognitív teljesítményt képes biztosítani.
Diófélék
A diófélék olyan agyerősítő tápanyagokkal rendelkeznek, mint például E-vitamin, egészséges zsírok és más növényi vegyületek. A dió rendszeres fogyasztása a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával jár együtt.
Narancs
A narancs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ez a vitamin antioxidáns tulajdonsággal bír, ami segít megvédeni az agyat az oxidatív károsodástól.
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, rákszűréseket szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
