Sokan szeretnének lefogyni, azonban nem tudják, hogyan is kezdjenek a fogyókúrához. Milyen táplálékokat lehet és tilos fogyasztani, azaz mely táplálékok hizlalnak, avagy támogatják meg a fogyókúrát. A cikkben olyan táplálékok kerülnek felsorolásra, amelyek nagyon sokat segíthetnek a fogyásban. Mutatjuk is, melyek ezek.
A banán is segíthet a fogyásban
Ideális azok számára, akik túlsúlyosak, ugyanis káliumban és magnéziumban rendkívül gazdag. Ha sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, a banánra ekkor is számíthatunk, mivel ellensúlyozni tudja ezeknek az ételeknek a negatív hatásait, például segíti a felesleges folyadék szervezetből történő kiürülését. A déligyümölcs ezen kívül aktívan hozzájárul a normál bélflóra egyensúlyának megteremtéséhez, mégpedig a jó bélbaktériumok elszaporodásával.
A hüvelyesek is sokat segíthetnek
A bab, a lencse és társaik aktívan hozzájárulhatnak a fogyásunkhoz. Egyrészt rostokban gazdagok, azaz könnyen eltelítenek, így nem eszünk annyit, ami elősegíti, hogy minél hamarabb elérjük az ideális testsúlyunkat. Másrészt olyan egészséges fehérjéket tartalmaznak, amelyeknek nagy szerepük van az egészséges anyagcsere fenntartásában.
Bogyós gyümölcsök
Azok, akik fogyni szeretnének, mindenképpen korlátozzák a gyümölcsfogyasztásukat, azonban bogyós gyümölcsöket lehet fogyasztani ilyenkor is, ugyanis rostokban bővelkednek és könnyen a jóllakottság érzetét keltik. Ráadásul az áfonya, a málna, az eper antioxidánsokban is bővelkednek, így védelmet élvezhetünk a szabad gyökök okozta károsodások ellen, nem mellesleg a cukortartalmuk is alacsony.
Mérsékelt mennyiségben dióféléket is lehet fogyasztani
Mértékkel fogyasztva a diófélék – mandula, dió, pisztácia – csökkenteni tudják a has méretét, annak körfogatát. A diófélék egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban gazdagok, így a szív egészségét is védjük, amennyiben rendszeresen fogyasztjuk azokat.
Erjesztett táplálékok fogyasztása
Az erjesztett táplálékok – mint a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta – probiotikumokban bővelkednek, amelyek nagyon jót tesznek az emésztésnek is, márpedig ha az emésztés rendben van, akkor fogyni is sokkal könnyebb lesz. Ha a bélflóra egészséges, akkor az anyagcsere is aktív lesz.
A sütőtök is hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Nem beszélve arról, hogy rendszeres fogyasztása az elhízás alacsony kockázatával jár együtt.
Anyagcserét fokozó táplálékok
A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely segíthet a zsírégetésben a hő növelésével, ami viszont elősegíti az anyagcserét.
A fahéj tele van antioxidánsokkal, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, teltségérzetet okoz és segít megszüntetni az édességek utáni sóvárgást. Lassíthatja a szénhidrátok lebontását bizonyos emésztőenzimek mennyiségének csökkentésével.
A Cayenne-bors egy kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amely növeli a testhőmérsékletet, és mivel segít fokozni az anyagcserét, így több kalóriát égethet el a szervezet. A kapszaicint tartalmazó táplálékok csökkentik a szervezetben a ghrelinszintet, amely egy éhséget elősegítő hormon.
A gyömbér segít szabályozni a vércukorszintet, és megelőzi a vércukorszint megugrását a szénhidrátot is tartalmazó étkezést követően. Zsírégető és termogén tulajdonságokkal rendelkezik.
Az oregánó karvakrol nevű vegyületben gazdag, amely elősegítheti a fogyást azáltal, hogy hogy közvetlenül befolyásolja a test zsírszintézisét szabályozó fehérjéket és géneket.
Forrás: gyogyszernelkul.com
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A rák ellen, az emberért, a holnapért! Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, egészségfesztivált, konferenciákat szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! A rák ellen… Alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
